学会做自己的教练

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    学会做自己的教练

    1.当我在批评别人指责别人时:

    • 再三问自己:
    • 从这当中我看到了我自己什么过失?
    • 我体会到了我自己有何感受?
    • 我领悟到我自己在批评什么?
    • 指责什么?

    2.当别人在批评我,指责我时:

    告诉自己:

    千万不要试图去证明谁对谁错。

    不断重复地告诉自己:不要去证明对与错

    3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时:

    好好的问自己:我在计较什么?

    重复的问自己:我怕失去什么?

    我能得到什么?我在贪着什么?

    4.当我见不得别人好,嫉妒别人时:

    反复问自己:我害怕拥有什么?

    不断重复的问自己:我曾经失落过什么?

    同时也告诉自己:那是我可以拥有的!

    5.当我无法忍受别人的行为与缺点时:

    耐心的告诉自己:当我无法忍受对方的缺点时,正是无法忍受隐性自我的缺点。

    不断重复的告诉自己:对方的缺点正是我的缺点。

    6.当我无法忍受别人对我的眼光与看法时:

    重复的问自己:我在意的是什么?

    重复的问自己:我在害怕什么?我不能面对的是什么?

    7.当我无法对别人诚实并且不断说谎时:

    诚实的问自己:有哪些事是自己不该做而去做的?

    重复的问自己:有哪些事是不想让对方知道的?

    8.当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时:

    重复的问自己:为何想报复?

    重复的问自己:透过伤害,我可以报复到什么?

    透过伤害,我可以得到什么?

    9.当我受到伤害,委屈而无法原谅对方时:

    真切的问自己:为何由我来感受?

    不断重复的问自己:为何是我受到伤害?

    10.当我在可怜,同情别人,想帮助对方时:

    诚实正直的问自己:我可怜,同情对方的目的是什么?

    不断重复的问自己:我的帮助对他有用吗?我的介入是帮助他还是害他?

    11.当我的身体受伤或生病时:

    重复的问自己:我到底怎么了?

    不断重复的问自己:身体想告诉我什么?

    去倾听身体所传达的讯息,去理解来自内心的想法,去面对这些讯息与想法,不要去否定内在的真实声音,也不要去追求外在任何解决方法,唯有内观自己才会明白自己怎么了!

    最终你必须看到一切肉体的问题,都是来自心灵创伤所创化的假相而已。

    唯有医好自己的心,肉体才有复原的可能。

    12.当我经历灾难遭遇横祸时:

    我必须深深的感恩拥有如此的体验,自己能否清楚的看到:那只是自己选择遭遇的一个历程!

    透过这种重大的灾祸,重重的提醒自己:把握每个当下!

    并唤醒自己:务必力求觉醒!

    重复的问自己:自己还要迷失吗?

    不断重复的问自己:自己觉醒了吗?

    13.当我无法原谅别人并对别人生气时:

    此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己,而且自己在对自己生气。

    重复的问自己:不能原谅自己什么事?

    不断重复的问自己:自己在生气自己哪些问题点?

    14.当我在为自己的缺点行为辩解时:

    我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点,自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。

    行为其实是来自于自己过去及现在的业种。

    如实的告诉自己:辩解只是逃避面对的手段。

    不断重复的告诉自己:不要再辩解,好好面对自己吧

    15.当我无法拥有财富时:

    当我无法拥有财富,一直赚不到钱时,先自我回溯检视自己是否有重大失落事件,过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有,必须先扶平。

    面对过去曾经失落的事件,使内心不再害怕罣礙,面对失落,重拾失落的自己,这时看看你所处的四周环境:

    重复的问自己:我害怕拥有什么?

    重复的问自己:我不能拥有什么?

    重复的问自己:我可以拥有什么?

    反复不断的问自己:害怕拥有哪些?不能拥有哪些?可以拥有哪些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。

    16.唤醒内在智慧的洞见:

    去观照,自己内在的一切,倾听自我内在的声音,察觉每一个起心动念,

    为何心痛?为何烦恼?为何害怕?为何担心?为何懊丧?为何动怒?为何固执?为何计较?为何爱恋?为何伤悲?

    时常观照这十个升起的念头或感觉,仔细看着它面对这十个想法,不断的问自己[为何回升起这些想法?]要求自己去观照这十个为何?

    背后的缘由及深层的声音,当你了解到背后的缘由,听到真正的声音时,你将洞察到这一切的想法与念头,洞见它们,接受并放下,那些负面的阴影自然会消失。

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